La importancia de la actividad física en tu salud
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Según el INEGI el 57.6% de los adultos mexicanos llevan una vida sedentaria, lo que significa que no realizan ninguna actividad física.
A pesar de que la actividad física comprende tareas cotidianas tales como caminar, subir escaleras o realizar ciertos movimientos rutinarios, esto no es suficiente para tener un impacto positivo en tu salud.
Para combatir el sedentarismo es importante poco a poco incluir en la rutina actividad física de intensidad moderada a vigorosa.
¿Qué beneficios trae a tu salud el realizar alguna actividad física?
Disminuye las posibilidades de padecer diversas enfermedades.
Ayuda a mejorar la calidad del sueño.
Aumenta la autoestima y disminuye las posibilidades de padecer depresión y ansiedad.
Ayudar a combatir la obesidad.
Fortalece el cuerpo.
Incrementa la esperanza de vida.
¿Cómo comenzar a realizar alguna actividad física?
Encuentra una motivación para cambiar tu estilo de vida, pero no te olvides de que lo más importante es el amor propio.
Comienza caminando media hora al día, si crees que necesitas comenzar con menos no hay ningún problema, solo trata de ir aumentando el tiempo conforme te vayas acostumbrando a este nuevo hábito.
Encuentra alguna actividad física que disfrutes realizar y que además sientas que te funciona.
No te compares con los demás, disfruta el proceso y ponte metas para poco a poco irte superando a ti mismo.
Recuerda que para tener los mejores resultados tanto en salud como en aspecto físico es importante combinarlo con una alimentación balanceada.
