Hábitos saludables
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Según La Organización Mundial de la Salud, la salud es un estado de completo bienestar físico, mental y social.
¿Sabías que solo se necesitan 21 días consecutivos para crear un nuevo hábito?
Para saber como crear un hábito hemos realizado una pequeña guía de 7 pasos para que puedas adquirir los hábitos que te propongas en tan solo 21 días de una manera fácil y saludable.
- Fija una meta:
Lo primero que hay que hacer es preguntarnos que es lo que queremos conseguir, una vez que tengamos la respuesta entonces sabremos cómo establecer una meta o un objetivo. - Definir el plan para lograrlo:
Una vez que tengamos cuál es nuestra meta u objetivo, el siguiente paso es definir que plan llevaremos a cabo para llegar a la meta. Al crear un nuevo hábito en nuestras vidas, tenemos que ser muy perseverantes y evitar las distracciones. - Notificaciones / recordatorios:
Activar notificaciones con algunos recordatorios pueden ayudar mucho a mantenernos enfocados en el objetivo y mantener una rutina que ayudará a fijarnos un nuevo hábito. - Analizar el progreso:
Es importante evaluar nuestro progreso para saber si la planeación que hicimos está realmente funcionando. Un ejemplo sería: medir tu progreso cada 7 días. - Cambiar tu entorno:
Es muy importante analizar el entorno que nos rodea, muchas veces eso nos puede estar afectando. - Imagina el futuro:
Visualizar el futuro nos sirve muchas veces de motivación para seguir trabajando en crear nuevos hábitos. - Recompensa:
Es bueno tomar un descanso cuando concretamos los 21 días de un nuevo hábito pata afianzar la nueva rutina y poder asociarla a algo positivo.
Recuerden que los hábitos los realizamos en automático, es por eso que se vuelve un poco complejo el poder cambiar ya que están integrados a nuestro estilo de vida y muchas veces no nos damos cuenta o no estamos conscientes de los que hacemos. Esperamos que con estos 7 pasos todo sea mucho mas sencillo y que puedan ser de gran ayuda para comenzar a crear nuevos hábitos saludables.
La constancia y motivación son elementos claves para lograr tus objetivos.
“Un exterior saludable comienza en tu interior” -Robert Urich
