Cuidemos nuestra vida
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Solo tenemos una vida y nosotros somos los encargados y responsables de cuidarla.
Este 4 de marzo se celebra el día mundial contra la obesidad. En este día lo que se busca concientizar es el daño que nos hacemos al comer continuamente comida chatarra o una dieta alta en azúcares.
Según la Organización Mundial de la Salud, la obesidad ha alcanzado proporciones epidémicas a nivel mundial.
Estos son los resultados en su último estudio en el 2016.
- 1900 millones de adultos de 18 años en adelante tenían sobrepeso, de los cuales más de 650 millones eran obesos.
- 41 millones de niños menores de 5 años tenían sobrepeso o eran obesos.
- En 2016 había mas de 340 millones de niños y adolescentes (entre 5 a 19 años) con sobrepeso u obesidad.
Consecuencias por el sobrepeso y obesidad
- Diabetes.
- Enfermedades cardiovasculares.
- Cáncer.
¿Cómo prevenir la obesidad?
- Aumentar el consumo de frutas y verduras.
- Limitar el consumo de azúcares y grasas.
- Realizar actividades físicas.
Los estilos de vida nacen de las tradiciones y de las costumbres que nuestras familias nos imponen, es muy importante formar nuevos hábitos, recuerden que solo nos toma 21 días crearlos.
- Bebe al menos 2 litros de agua cada día.
- Duerme 7 horas diarias.
- Camina, por lo menos 30 minutos diarios.
- Elimina pensamientos negativos.
- Deja tu celular al menos 30 minutos diarios.
Lo único que tenemos en esta vida es tiempo, y es muy poco. Por eso es muy importante aprovechar cada minuto que tenemos, vivirlo al máximo y no desperdiciarlo.
“Si vas a cambiar, hazlo por ti y no por complacer a otros”
