¿Cómo aumentar tu energía?
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El cansancio es normal, pero sentirnos de esa manera todo el tiempo es preocupante y probablemente es una consecuencia de malos hábitos.
¿Cómo podemos aumentar nuestra energía?
Respeta el ciclo del sueño.
Nuestro cuerpo necesita un descanso constante obligatorio para poder funcionar correctamente. Esto no implica únicamente dormir cierto número de horas, también se trata de definir horarios para despertar e ir a la cama todos los días y tratar de respetarlos, de esta manera nuestro ciclo de sueño tendrá coherencia y nuestro cuerpo tendrá claro las horas que son para descansar y en las que necesitamos estar activos.
Haz ejercicio.
La actividad física no solo hará que logres descansar mejor por las noches y aumentes tu energía durante el día, también despejará tu mente y liberará hormonas para mejorar tu estado de ánimo.
Cuida lo que comes.
Una de las principales razones de la falta de energía es la mala alimentación. Debemos darle a nuestro cuerpo una alimentación saludable y los nutrientes que necesita. Cada comida debe de contener proteínas, carbohidratos, vegetales y grasas saludables, de esta manera y también con la hidratación adecuada, lograremos sentirnos ligeros y mantener nuestra energía.
Combate el estrés.
Una de las principales razones por las que no logramos descansar o sentirnos bien, es el estrés. Realiza ejercicios de respiración, trabaja en aceptar lo que no puedes cambiar y organiza tu día para que logres sentirte más tranquilo.
Recuerda que la clave para una vida plena es el balance y aprender a disfrutar cada momento para lograr cuidar nuestro cuerpo, realizarnos como personas y alcanzar la felicidad.
