Alimentos que ayudan a combatir el estrés
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El estrés es una situación a la que todos nos vemos expuestos. Los síntomas del estrés puede dañar la salud de cualquier persona y afectar en gran medida sus pensamientos, sentimientos y comportamiento.
¿Cuáles son los síntomas del estrés?
El estrés se puede manifestar de distintas formas, pero algunos de los síntomas más comunes son:
- Dolor de cabeza
- Tensión muscular
- Dolor en el pecho
- Fatiga
- Problemas de sueño
Nuestra alimentación es fundamental para mantener nuestro cuerpo y mente en buen estado, por eso es de vital importancia cuidar lo que comemos. Afortunadamente los alimentos nos aportan muchos nutrientes, e incluso, algunos de ellos son de gran ayuda para combatir el estrés.
¿Qué alimentos ayudan a combatir el estrés?
Arándanos
Además de ser ricos en vitaminas, su alto poder antioxidante se considera de gran ayuda para reducir el estrés.
Espárragos
Es un alimento rico en fibra, vitamina B, y ácido fólico, lo que ayuda a mantener la calma.
Lentejas
Las lentejas tienen alto contenido de vitamina B, lo que fomenta el buen funcionamiento cerebral y ayuda a calmar los nervios.
Chocolate oscuro
Una pequeña cantidad de este alimento al día, ayuda a reducir los niveles de estrés y mejorar el estado de ánimo.
¿Y tú, estás listo para cambiar tu alimentación?
