Actividades para reducir el estrés
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La relajación es vital para una vida sana. El estrés que puede experimentar una persona a consecuencia de distintas presiones puede afectar su salud con distintas alteraciones y trastornos que pueden resultar muy peligrosos.
Es importante encontrar el tiempo necesario para poder realizar ciertas actividades que ayudan al cuerpo y la mente a relajarse. A continuación presentamos algunas buenas opciones.
Yoga
Combinando la meditación, respiración y posturas físicas, la yoga es una disciplina que fortalece cuerpo, mente y espíritu. Convirtiéndose en una excelente opción para personas que buscan encontrar paz. Entre otros de sus beneficios se encuentran el aumento de energía, mayor flexibilidad y la pérdida de peso.
Mindfulness
Puede ser definida como la técnica de hacer conciencia de sensaciones de nuestro cuerpo que normalmente pasan desapercibidas. Es una excelente opción para combatir el estrés y entre otros de sus beneficios se encuentran mejorar la capacidad de concentración, combatir el insomnio y mejorar la inteligencia emocional. Es importante acudir con un profesional que pueda guiarte para comenzar a realizar esta práctica.
Cardio
Una actividad que está al alcance de cualquiera y que puede consistir en tan solo salir a la calle a correr. El ejercicio físico es muy importante para las cuestiones de salud y es un perfecto aliado para combatir el estrés ya que reduce las hormonas que lo provocan. Además esta actividades también fomenta la producción de endorfinas, las cuales ayudan a mejorar el estado de ánimo.
Vaciado mental
Consiste en tratar de vaciar la mente por al menos cinco minutos. Puede ser muy complicado para muchos y requiere práctica para poder lograrlo con facilidad. Es considerado por muchos profesionistas como el primer paso para combatir el estrés.
Existen muchas opciones para ayudar al cuerpo y a la mente a sentirse mejor, es importante tomar consciencia y empezar a implementar alguna de ellas.
¿Cuál crees que sea la actividad que se ajusta mejor a tu estilo de vida?
